na boki

[...] jest Mocny - kolor scian w pokoju tez wporzo Panowie koksy - pozwolcie mi na sekundke spamu...jakie cwiczenia robic na nogi tak aby rozbudowac ich gorna czesc oraz "boki"(szerokosc)? Mam na mysli te czesci nog ktore sa w bezposrednim sasiedztwie miednicy - nie wiem czy dobrze tlumacze Chodzi mi zarowno o "szerokosc" jak [...]

[...] dobre żarcie/czas itd... edit: Tu decyduje wielkosc bioder - ktos o budowie chlopa rolnego (Szerokie biodra) nie powinien wykonywac siadu tak by jeszcze bardziej powiekszal boki No własnie - a ja się o tym przekonałem całkiem niedawno... Teraz chce przystopować z siadami i chce na maxa podciągnąc prostowniki... Nie zapominając o tym, że nie mam [...]

[...] chciałabym się skupić na wewnętrznej stornie ud. Rozwinąć mięśnie obszerne przyśrodkowe są wątłe i w tym obszarze dość mocno otłuszczone jak i krawiecki i smukły. Reasumując boki ud i zewnętrzna strona przodu wyglądają całkiem nieźle zaś wewnętrzna strona jest otłuszczona i dość wątła. Dobrze było by dalej wzmacniać pośladki i odcinek lędźwiowy. [...]

[...] zawsze ten bucik sie rozciaga nigdy ne kupujcie sobie za duzych tylko nawet leciutko moze cisnac a on i tak sie rozbiega i ułoży idealnie na nodze. Takze tym sie nie przejmuj że troszeczke boki sie rozkleja to ejst normalna sprawa ale dziwi mnie to jak mogły się temu koledze copa mundiale na czóbkach rozkleić skoro na czubkach są 3 nity????

[...] obu nogach 24 Następnie po 12 na każdej z osobna Następnie 20 na obu nogach Następnie po 10 na każdej z osobna Na koniec 10 na obu nogach. BRZUCH. - unoszenie nóg w leżeniu 3x15 - spięcia leżąc 3x20,25,25 - łapanie za kostki leżąc 3x10 + boki z hantlami 2x15 http://i57.tinypic.com/219osib.png Zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-03-06 19:23:08

Bierzesz naleśniczka, wykładasz na jego środek solidną kupkę nadzienia i zwijasz boki, kształtując taką różyczkę :-)) ja posmarowałem jeszcze odrobinką masła i zapiekłem dosłownie przez 2-3min. DONE! ;-) ale bez zapiekania tez wychodzi. Tylko ścisnąć mocno musisz, zeby sie skleiło ;-) A formę to ja mam dużą i dobrą - do drożdżowego %-). [...]

[...] mi tym obniżonych węglach. Staram się dużo pić. Treningi zaliczone mimo że @ przyszła i lenia miałam. Wykonanie porządnie mięśnie bolały (szczególnie ręce nogi i tak dziwnie boki pod biustem - chyba tam są jakieś mięśnie pleców czy coś:-D) Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-04-07 09:52:02 Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-04-07 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Siatkówka, Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangelki, drążek do podciągania, sztanga łamana, hantelki Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Siatkówka, Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangelki, drążek do podciągania, sztanga łamana, hantelki Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - [...]

[...] przepisu nie mam, chodzi o sposób gotowania. Czyli zakładam, że mięso będzie peklowane wg powyższej receptury i potem tak: mięsko wkładamy w rękaw do pieczenia, podwijamy boki i owijamy bardzo ciasno i gęsto mocnym sznurkiem wzdłuż i wszerz, związujemy. U mnie była zwykła nic i też dało radę. Chodzi o to, żeby nie było powietrza i żeby woda [...]

[...] klatka a zaczyna szyja wtedy buduje ci sie gorny srodek klatki9 BEDZIESZ WEIDZIAL JAK POCZUJESZ BOL RZY spinaniu ( jak bedziesz wyciskal ) mi roz***alo banie bo zawsze myslalem ze to na dol klatki wchodzi jak lapiesz wasko ( na szerokosc barkow) ,a jak szeroko to tobardziej boki klatki nabija Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-08-31 13:59:35

[...] z trzema punktami zatrzymania, dopięcia, mięsnia dla lepszego odizolowania mięśni ,separacji.Poniżej ropziska : Barki 1.Wyciskanie zza głowy 2.unoszenie hantli na przód 3.boki na brami 4.unoszenie hantli w opadzie na tył barków Po siłówce 20g CARBO i 30 minut na rowerku bo tyle potrzeba względem mojej sylwetki Dodam że dziś był tłusty [...]

[...] dniami kusi . Barki w seriach łaczonych: -unoszenie hantli w opadzie tułowia na tyły 4x10,unoszenie hantli przodem w siadzie lekko w skosie 4x12 -barki na bramie 4x10,i boki na hantlach 4x12 -na koniec wyciskanie hantli na barki na dopompowanie mięsnia i efekt końcowy wystrzałowy myśle ze na debiutach bede pzrygotowany w 100 procentach . Po [...]

[...] i 25 minut dobrego pozowania. Barki: -unoszenie hantli na tył w opadzie 4x12 -unoszenie hantli przodem na przody barków4x12 -ściąganie wyciągu dolnego podchwytem 4x10 -boki na bramie 4x10 -wyciskanie na barki na maszynie shmitsa4x10 Kaptury -unoszenie hantli w lekkim pochyleniu w gigant serii Po treningu siłowym strzeliłem Carbo i wsiadłem [...]

Do foremek na muffinki wkładam po pasku papieru do pieczenia, żeby łatwiej było je wyciągnąć wykładam boki plasterkami pancetty (u mnie po dwa bo cienkie są) , dosyć luźno i tak by wystawały powyżej linii foremek, bo trzeba przyjąć, że pancetta się skurczy, wykładam po kawałku pancetty również na dno foremek wsypuję po łyżce zielonego groszku, [...]

Poćwiczyłem swingi zgodnie z protokołem Ruska. Nie wiem co mnie męczy bardziej: pompy czy wczorajsze TGU. Wiem jedno, że czuję całe boki ramion. Nieważne. Taki konstruktywny ból, a nawet rzekłbym odrętwienie. Nic się na treningu nie działo. Tętno jak zwykle sobie rosło. Skakanka z Lidla sama skakała. Balkon, ciepły wieczór, trening... Sielanka. [...]

[...] 2.Wyciskanie siedząc 4*10 10kg/12.5kg/12.5kg/14kg*8 3.Face pull 4*15 niezapisane 4.Unoszenie do boku inki wyciągu w klęku 4*15 na stronę niezapisane 5.Wznosy hantli do boki 4*12 po 7kg 6.Rozpiętki 3*12-15 12kg 7.Przekładanie hantli leżąc 3*15 16/18/18 8.Uginanie przedramion z hantalmi 4*12 po 8kg 9.Postowanie na wyciągu 4*15 20-25 10.Plank [...]

Skład na pierwszą kolejkę: Obi Boki: Cardozo (Benfica) Robben Ramos

ja tam zawsze tak jak w moim avku gościu ;-) góra zostawiona a boki na łyso prawie ;-) Buli~~ to jak Ci sie nie podoba to nie płać i tyle %-) albo połowę ...

w Katowicach obecnie nie najgorzej, ale za to wczoraj jak wracalam o 23 z treningu to na drogach byla masakra sie boki na rondzie robiło